Как дать себе заряд бодрости утром и быть полным энергии на протяжении всего дня

утро

Сначала будильник звенит, как одержимый. Чудом удается выключить его, но через мгновение он снова зазвонит, потому что он так настроен. Через несколько минут вы снова его слышите. Это знак того, что пора выбраться из-под теплого пухового одеяла. Сначала одна нога (не дай бог левая!), Потом другая… За окном холодно и серо. Все выпадает из ваших рук и мысль о работе кажется наказанием… Знакомо? Точно. Кто из нас не сталкивается с этим каждый день? Просыпаться утром, особенно в это время года, для многих, огромная мука . Поэтому мы подскажем, что делать, чтобы утро понравилось и вы получили от него все возможное!

Стимул

Не будет мучений, если вы начнете высыпаться. Поэтому никакой пощады, если вам нужно приступить к работе, например в 8, забудьте о тусовках по ночам. Взрослый человек высыпается в течение семи часов, хотя некоторым приходится отдыхать на два часа дольше. Если вы знаете свои биологические часы, определите, в какое время вам следует ложиться спать, и постоянно придерживайтесь этого времени.

Одна из самых распространенных ошибок, совершаемых утром, это спать до последнего и потом сразу вскочить и бежать. У нас для вас плохие новости, таким образом утро всегда будет тяжелым испытанием, что отразится на вашем настроении и эффективности в течение остальной части дня. Вставайте хотя бы на четверть часа раньше и вы увидите, сколько можно успеть. Таким образом вы найдете время, чтобы приготовить достойный завтрак, аккуратно уложить прическу, посмотреть телевизор, послушать музыку.

Утро не обязательно должно начинаться с новостей. Вы можете начать свой день с включения радио ENERGY https://fm-24.ru/web/energy, заваривания кофе, полива цветов и т.д. Если вам трудно встать утром, попробуйте проснуться хотя бы на пять минут раньше. Вы удивитесь, как много вы можете сделать утром за такой короткий промежуток времени.

Зарядка

Вы добавите много энергии, если включите зарядку в утренний распорядок дня. Необязательно бежать марафон. Очень хорошо подойдут простые упражнения на растяжку . Если вы не увлечены ими, начните например с гантелей, тренироваться с ними намного интереснее и приятнее. Прыгайте на скакалке, делайте изгибы, двигайтесь в ритме музыки. Даже такая несложная тренировка будет отличным зарядом энергии. Йога с утра тоже дает отличные результаты. Все утренние упражнения прекрасны, если вы следуете нескольким простым правилам. И не забывайте всегда потянуться после того, как встаете с постели, так вы не только стимулируете мышцы работать и придадите себе энергию, но и похудеете.

Примите душ

Когда утром у нас мало времени, мы обычно в спешке чистим зубы, умываемся водой, наносим любой крем и на этом утренний туалет заканчивается. Стоп! Трудно чувствовать себя хорошо, если наше тело еще спит. Прыгайте в душ, несколько минут под водой, лучший способ получить хороший заряд бодрости. И не оправдывайтесь нехваткой времени, три минуты в душе действительно не длятся вечно. Душ даже более целесообразен, если вы занимаетесь спортом после того, как встали с постели. А если по каким-то причинам вы не можете себе позволить утреннюю ванну, тщательно вымойтесь над раковиной, почистите зубы три минуты (а не 30 секунд!). Воспользуйтесь жидкостью для полоскания рта, аккуратно нанесите крем на лицо и руки, увлажните свое тело и просто выйдите из ванной. Приятные освежающие ароматы косметики дополнительно взбудоражат.

На кухне

Замечательно, если вы можете позавтракать одновременно с человеком, с которым живете. Обычные утренние беседы за столом поднимут вам настроение. А когда придется есть одному, включите радио, проверьте прессу, запишите план действий на день. Всегда старайтесь разнообразить утреннее меню. Убедитесь, что вы едите как горячие, так и холодные блюда утром. Бутерброды, творог, йогурт, сосиски, омлет, тосты, яйца вкрутую, яйца всмятку, салат, молочный суп, в вариантах нет недостатка. Вы получите наилучшие результаты, когда узнаете свои диетические биологические часы. Отмечайте утреннюю трапезу. Введите в утреннее меню фрукты. И не набивайте себя тяжелой пищей по утрам, иначе весь день пойдет насмарку. Также будьте осторожны с молоком, многие люди его не переваривают.

Кофе или чай?

То, что вы пьете на завтрак, очень важно. Если вы потянетесь за водой, хорошо. Также хорошо выпить стакан воды за полчаса до еды, потому что она наполняет желудок, а значит, мы едим меньше. Интересное решение, пить натуральный сок, но он подходит не ко всему. На завтрак пейте в основном теплые напитки. Кофе или чай? Все зависит от ваших предпочтений. Ни то, ни другое не является самым здоровым. Кофе вызывает привыкание и повышает кровяное давление. Однако многие люди не могут жить без него и начинают функционировать только после того, как выпьют. Чай, хорошее дополнение к питательному завтраку, но постарайтесь выбрать любой кроме черного. Выбирайте зеленый, красный, фруктовый. Они вкуснее и намного полезнее обычного черного чая.

Перед выходом

В идеале вы могли бы подготовить одежду накануне или хотя бы подумать о том, что вы хотите надеть. Благодаря этому у вас не придется нервно обыскивать весь гардероб и жаловаться на то, что вам нечего надеть, (хотя ваш гардероб трещит по швам). Если вы хотите хорошо выглядеть, не стесняйтесь включать утром утюг и гладить одежду. 

 

Добавить комментарий

Adblock
detector