Утренний заряд бодрости

radio-top.com

Утро для многих является самой тяжелой частью дня. Порой очень трудно вылезти из тёплой кровати, а особенно если за окном осенние дожди или зимние морозы. И конечно ни о какой работе не хочется и думать. А тем более вставать и потом ещё куда-то ехать или идти.

А просыпаться нужно. Но человек после пробуждения может быть вялый, заторможенный, медлительный. Порой складывается ощущение, что он ещё спит. В основном этот период длится до 3 часов, но у большого процента людей эта вялость может присутствовать в течении всего рабочего дня.

Как с этим бороться? Прежде всего организм должен начать полноценно функционировать. Этому помогут несложные, но обязательные для успешного начала дня приёмы.

Резко вставать нежелательно. Резкая активность организма заставляет сердце, после щадящего режима сна, переключаться в усиленный. А это вредно как для сосудов головного мозга, так и для самой сердечной мышцы. Сладко потянуться, повертеться на кровати, позевать, а только потом начинать подъём -это будет хорошим вариантом пробуждения. Обязательно нужно широко раздвинуть тёмные шторы, чтобы лучи утреннего солнца напомнили мозгу, что впереди предстоит новый, активный день.
Немного помогает прийти в тонус свежий воздух (особенно если он морозный). Необходимо раскрыть настежь окно, дверь балкона или вообще выйти на него. Несложная дыхательная гимнастика, включающая в себя глубокие вдохи и сильные выдохи, наполнит лёгкие кислородом и позволит голове немного проясниться.

Включите погромче радио на музыкальной волне https://radio-top.com/web/energy или поставьте любимые песни, желательно с интенсивным темпом музыки. Это позитивно повлияет на ваше быстрейшее пробуждение, да и вообще зарядит позитивными эмоциями на день. Или во всяком случае на его первую половину. Отлично сочетается с весёлой утренней музыкой лёгкая утренняя зарядка.

И конечно утреннее умывание холодной водой. Помогает довольно неплохо, но конечно не в такой степени, как контрастный душ. Вот после него организм просыпается очень быстро. Плюс такие процедуры несут элемент общего закаливания.

Утреннее ароматное, крепкое (желательно натуральное) кофе добавит сил и бодрости. Учёными доказано, что один только запах кофе заставляет мозг активнее работать. Но вполне подойдёт и обычный крепкий чай. Отлично впишется в начало дня полезный травяной или зелёный чай. А вкусный, но не слишком плотный завтрак, положит энергетическую основу для активности в течении всего дня.

Добавить комментарий

Adblock
detector